Planes - Nutricionista y dietista en Madrid y online
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¿CÓMO PUEDO AYUDARTE?

Vivas en Madrid o cualquier punto de España podrás disfrutar de tu plan online.

PLAN NUTRICIONAL BÁSICO

Sí te sientes pesado, cansado o tienes problemas gastrointestinales y sabes que tus hábitos alimenticios no son correctos, ésta será tu opción. No siempre los malos hábitos están asociados a emociones, pensamientos o complejos, si no a las malas costumbres, la falta de gestión de tiempo o la carencia de conocimientos sobre dietética y nutrición. Con este plan nutricional aprenderás conceptos saludables y herramientas que te ayudarán a cambiar de hábitos de manera definitiva. Obtendrás un mayor conocimiento sobre ti mismo, tanto mental como físico. Tu cuerpo y tu mente tendrán todas las necesidades nutricionales que necesitan para funcionar de manera eficaz. Además aprenderás a gestionar tu alimentación elaborando menús semanales completos adaptándolos a tus gustos y tu forma de vida. Te sentirás bien, sano y ligero,  rendirás mejor en tu día a día, tendrás buenas digestiones, ganarás energía, eliminarás toxinas y mejorarás la calidad del sueño. ¡No sólo comas, aprende a alimentarte!

Aprender a comer.
  • Entrevista personal de 90 minutos
  •  Análisis de hábitos actuales
  • Valoración del estado nutricional
  • Dieta personalizada y plan semanal de menus
  • Pautas nutricionales
  • Plan de acción para llegar a tu objetivo
  • Acompañamiento de lunes a viernes vía WhastApp o Mail
  • Seguimiento por medio de consultas presenciales u online cada 15 días de 1 hora.

PLAN COACHING NUTRICIONAL

Las sesiones de coaching nutricional van dirigidas a todas aquellas personas que tienen problemas asociados con la alimentación, que buscan mejorar su salud física y mental y quieren conocer cuales son las necesidades nutricionales de su cuerpo, su cerebro y sus emociones. Muchas veces los malos hábitos alimenticios están asociados directamente con la mala gestión de nuestras emociones o con la falta de inteligencia emocional. No sólo los componentes de los alimentos cubren necesidades físicas, también ejercen un papel primordial en nuestras emociones y nuestra psique, y viceversa. Nuestros pensamientos, cómo nos sentimos y cómo afrontamos nuestro día día generan química en nuestro cuerpo que tiene una íntima relación con nuestra salud. ¿Cuántas veces has oído que las emociones engordan? Muchas veces hay que realizar un análisis mucho más profundo que un simple cambio de alimentación para acabar con el sobrepeso y la obesidad y buscando dónde reside realmente el quid de la cuestión.  Por ejemplo, cuando estamos deprimidos o nerviosos comer nos hace sentirnos bien y olvidarnos de los problemas que nos incomodan en ese momento. Comer se convierte en una vía de escape, un mal hábito que a la larga nos generan problemas de salud. El atracón que nos hemos pegado, en el fondo, son conflictos no resueltos. Esto nos hacen sentir culpables, nos introduce en un círculo vicioso y, como consecuencia, tenemos ese maldito sobrepeso. ¿Quieres acabar con la culpa y la ansiedad conmigo?

Ansiedad y obesidad.
  • Entrevista personal de 90 minutos
  •  Análisis de hábitos actuales
  • Valoración del estado nutricional
  • Dieta personalizada
  • Plan semanal de menus
  • Análisis de gestión emocional cuando comemos
  • Pautas nutricionales
  • Plan de acción para llegar a tu objetivo: Tus para qués y tus cómos.
  • Acompañamiento de lunes a sábado vía WhastApp o Mail
  • Seguimiento de peso, dieta y estado nutricional.
  • Sesiones de coaching de 60 minutos  presenciales u online. Cada 10 o 15 días una sesión.
  • Este tipo de plan se centra no sólo en las conductas u objetivos relacionados con la alimentaciónLas sesiones te ayudan a sacar lo mejor de ti mismo y a tomar conciencia de otros aspectos que influyen en tu bienestar.

TERAPIA CENTRADA EN LA PERSONA

En muchas ocasiones, no es suficiente trabajar con coaching nutricional y personal para cambiar de hábitos y conseguir sentirse bien con uno mismo. Hay que trabajar de un modo más profundo para que se produzca el cambio. Quizá hayas tenido vivencias que han marcado la visión que tienes de ti mismo/a o tengas barreras que te impiden, una y otra vez, alcanzar tus objetivos. Muchas veces no somos conscientes de aquello que no nos permite avanzar, tenemos emociones inconscientes e incongruencias entre lo que hacemos y lo pensamos que nos impiden ser nosotros mismos, nos impiden ser felices. Con la terapia centrada en la persona conseguirás desbloquear aquello que no te permite estar bien contigo, estar en tranquilo/a y en paz. Te ayudará a tomar una mayor conciencia sobre ti mismo, tus emociones y tus experiencias. No sólo te conocerás más sino que conseguirás dejar de juzgarte y castigarte por lo que haces, sientes o piensas, aliviarás la ansiedad que ese vacío, bloqueo o desasosiego que sientes y te sentirás capaz de conseguir aquello que te propongas. El proceso terapéutico de devolverá la motivación necesaria y adquirirás las herramientas para vivir tu día a día en equilibrio. En definitiva, crecerás, te aceptarás y recuperarás tu autoestima. ¿Quieres comenzar ya tu proceso de cambio?

el proceso terapeutico
  • Entrevista personal previa de unos 90 minutos.
  •  Análisis de hábitos
  • Valoración del estado de la persona. Opción de derivar a otro profesional si así lo considero.
  • Dieta personalizada 
  • Pautas nutricionales
  • Acompañamiento de lunes a sábado vía WhastApp o Mail 
  • Seguimiento de peso, dieta y estado nutricional.
  • Sesiones de terapia centrada en la persona. Una sesión por semana de 60 minutos.

MIS CLIENTES

Luis Melero, 34 años
La experiencia con Sandra ha sido muy productiva, ya no me refiero tanto a nivel físico, donde los avances están siendo espectaculares, si no mas bien a nivel mental. Ella me esta ayudando a ser mas fuerte, a confiar en mi mismo, me ha hecho ver que todo esta en la mente y que  si quieres, puedes. 
Gracias a este proceso he aprendido mucho sobre alimentación pero sobre todo he aprendido mucho de mí mismo. He ganado confianza frente a los problemas, he recuperado  mi autoestima y he aprendido a actuar y dejar de pensar. Nunca me había cuidado y valorado tanto.”

Ángeles Fernández,  45 años
” No siento que esté haciendo ningún sacrificio, estoy más motivada que nunca y feliz. Sentirme mejor cada día que pasa confirma que este es el camino que quiero seguir. Aprender a comer bien es una gran recompensa en mi vida. Para mí es muy importante tener el apoyo de Sandra, incluso me atrevo a decir imprescindible. Saber que puedo contar con ella en todo momento me hace no caer en la tentación. Considero una suerte poder contar con ella en este proceso de crecimiento personal y de aprendizaje para el bienestar”.

Anja, 48 años

“Llevaba años haciendo dietas con el fin de lograr tener un peso “perfecto”, desde la dieta de las espinacas a la famosa Dukan. Con muchas lograba resultados físicos pero siempre acababa cansándome y volvía a caer en mi vieja costumbre: utilizar la comida emocionalmente. Por casualidad di con el link Sandratiradocoach.com, no mencionaba odiosas dietas, sino planteaba ir más allá, aprender a comer y equilibrar mente y cuerpo.  Decidí llamarla. Con Sandra he conseguido estar motivada desde el primer día y he aprendido mucho sobre alimentación y sobre mi misma.”

PRECIOS

Los precios varían según las necesidades de cada cliente y el servicio a elegir. ¡No dudes en consultarlos!

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