El estrés, la exigencia externa, la autoexigencia y los juicios forman parte de nuestro día a día. Tengo que ser la mejor en el trabajo, la mejor madre, la hija ejemplar, la amiga más fiel, la pareja más cariñosa siempre, la mujer más delgada y...
Bajo mi experiencia profesional y personal, cómo comes apunta directamente a como es tu relación contigo misma. Para entender tu relación con la comida debes entender cómo es tu relación contigo, como te hablas y como te tratas. Tu amor propio y tu autoestima...
Las aceitunas u olivas tienen una mala fama poco merecida. Hay muchos alimentos como los frutos secos, el coco, el aguacate,...
¡Feliz año nuevo gente saludable! Como cada año, tras el roscón de reyes, comienza la búsqueda incesante de la dieta mágica para perder esos kilos de más. Este año te propongo un objetivo nuevo, deja de buscar cualquier tipo de dieta para adelgazar y súbete...
Las fiestas navideñas duran dos semanas en las que tendemos a excedernos, perdiendo el control con la comida y con la bebida. Pero el problema real, no son esas dos semanas con 5 días festivos con comilonas de por medio. Comenzamos a celebrar eventos desde casi la...
¿Tienes control sobre el dulce que comes? ¿Te dan antojos de dulce cuando estás de bajón? ¿Sientes que después de comer necesitas algo dulce? Si es así, eres un posible adicto al azúcar. La cantidad de azúcar que tomas viene muy marcada por el placer...
En este artículo te voy a hablar sobre la serotonina, la hormona de la felicidad, y como tomando alimentos que la generan puede mejorar tu calidad de vida. Una mala gestión de las emociones muchas veces deriva en un atracón de chocolate, pizza, perritos o hamburguesa....
Por fin, una alternativa definitiva para tener una alimentación sana incorporando productos sin aceite de palma a nuestra dieta. La falta de conciencia nos ha hecho consumir millones de productos dañinos para nuestra salud y para el medio ambiente. La falta de interés sobre lo...
El health coaching es una herramienta básica para poder cambiar de hábitos, sentirte equilibrado y acabar con la obesidad. Junto a un coach se adquieren conocimientos sobre alimentación, se analizan nuestras conductas y se aprenden herramientas que nos ayudan a gestionar nuestras emociones. El psicólogo humanista Carls Roger,...
En los últimos años han surgido muchas locas modas que ponen en peligro la salud de muchas mujeres influenciables y obsesionadas con tener el cuerpo perfecto. A la tendencia de tener los muslos separados (Thing Gap), de poner monedas en las clavículas o el desafío...